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Rutina para principiantes
El propósito de mucha gente todos los años es empezar en el gimnasio a trabajar sus cuerpos y mejorar lo máximo posible, pero la mayoría de esas personas no acaban teniendo constancia y se acaban quitando, y en parte es por la mala distribución de la rutina que han hecho, así que, aquí os voy a dejar la mejor rutina de 5 dias a la semana para los que queráis empezar a cambiar de verdad fisicamente.
(recalco que para empezar todas las series van a ser lineales, es decir 3x12)
LUNES| pecho: press banca, press inclinado, y aperturas.
hombro: press militar, elevaciones laterales(en máquina)
tríceps: extensiones en polea y fondos
MARTES| espalda: jalón al pecho, remo gironda y jalón al pecho cerrado.
bíceps: curl de bíceps, curl martillo
MIÉRCOLES| pierna: extensión de cuádriceps, prensa, gemelo
JUEVES| bíceps: curl de bíceps, curl martillo
tríceps: extensión en polea, fondos
hombro: press militar, elevaciones en máquina
VIERNES| antebrazo y trapecio.